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フィットネス機器の使用に注意が必要な事項
投稿日:2020-06-18 00:00:00訪問: 4

臨床的には、これらのフィットネス機器の使用によりスポーツ傷害を負った患者に遭遇することがよくあります。 これらの人々は主に中高年の人々です。 彼らは多かれ少なかれ関節炎、高血圧、糖尿病などの基本的な病気を持っています。 屋外フィットネス機器のメンテナンスを強化することをお勧めします。 維持管理と同時に、中高年の人々がフィットネスと健康と安全に関する知識のすべての側面を完全に理解することも推奨されます。一般的な公共のフィットネス機器については、いくつかのガイダンスと注意事項があります。

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1.トレッドミルは、下肢、股関節、膝、腰の筋肉のほか、筋力と可動性を鍛え、同時に心肺機能を強化します。 落下を防ぐために、手でバーをしっかりと保持する必要があることに注意してください。筋肉の緊張を避けるために、足の振りが大きすぎないようにする必要があります。
2.コンビネーション横棒:上肢と後肢の筋力を高め、手首や上肢の筋肉などを引っ張ることができ、関節の柔軟性と柔軟性を高めます。 注:怪我をしないように、両手でバーをしっかりと持ってください。
3.バランスローラーは、心肺機能と関節の柔軟性を高め、体のバランスと協調能力を向上させることができます。 注:水平バーをしっかりと持ち、バランスローラーが静止するまで待ってから、装置を上下させます。 エクササイズは最初はゆっくりと行い、その後徐々にスピードを上げていきます。
4.回転ウエストデバイス:アクティブなウエスト関節、背中の筋肉をリラックスさせ、子供を除くすべての年齢の人々に適しています。 特に腰部の機能障害、腰部の筋肉の緊張、全身倦怠感に適しています。 注:ねじるときはウエストを制御する必要があり、振幅が大きすぎないようにする必要があります。 ハンドルを手から離さないでください。ねじれ角は45°未満に保ってください。体を傷つけずにフィットネスを実現するには、ねじり速度を遅く均一にする必要があります。
5.腰マッサージ器、腰と背中の筋肉をマッサージし、経絡を浚渫し、関連する臓器の機能を調整し、病気に抵抗する体の能力を向上させます。 人体はマッサージャーの近くにあり、ゆっくりと上下左右に動きます。 この装置は高齢者により適しています。 注:適度な力を使用して、低速から高速に移動します。
6.シーソー、全身の包括的な機能を発揮し、意識のバランスを取ります。注:両手で手すりをしっかりと保持し、振動周波数が速すぎたり大きすぎたりしないようにしてください。そうしないと、人に脊椎圧迫骨折や尾骨骨折を引き起こしやすくなります。骨粗鬆症を伴う。
7.シングルライダーは手足の協調運動を行い、心肺機能と全身の関節の柔軟性を高め、手足や腰痛を癒します。 注:シートに座り、両手でハンドルをしっかりと握り、両足でペダルをしっかりと踏み、両足を押し下げ、同時に両手を引き戻します。 手術中は胸と頭を上に向け、しっかりと足を踏みます。 時間は20分以内で長すぎてはいけません。
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8.ローイングマシンは、胸、腹部、腰、背中、上肢の筋肉を鍛えます。 また、ボートをシミュレートする楽しみもあります。 注:ローイングマシンに座り、ペダルを踏み、両手でハンドルをつかんで引き戻し、シミュレートされたローイングアクションを繰り返します。 転倒や筋肉の緊張を避けるために、機器を上下に動かすときはバランスを保ってください。
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