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フィットネス機器の使用上の注意事項
投稿日:2020-06-18 00:00:00訪問: 5

臨床的には、これらの使用によりスポーツ傷害を負った患者 フィットネス装置 頻繁に遭遇します。このような人々は主に中高年者です。彼らは多かれ少なかれ、関節炎、高血圧、糖尿病などの基礎疾患を抱えています。メンテナンスを強化することをお勧めします 屋外フィットネス機器。維持管理と同時に、中高年の方にもフィットネスのあらゆる側面や健康と安全の知識を十分に理解していただくことが推奨されます。一般的な公共フィットネス機器については、次のようなガイダンスと注意事項があります。

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1.トレッドミルは、下肢、股関節、膝、腰の筋肉、筋力と可動性を訓練し、同時に心肺機能を強化するのに役立ちます。転倒を防ぐために、手でバーをしっかりと握る必要があることに注意してください。筋肉の緊張を避けるために、脚を大きく振りすぎないようにしてください。
2.コンビネーション水平バー:上肢と背中の筋力を強化し、手首、上肢の筋肉などを引っ張り、関節の柔軟性と柔軟性を高めます。注:落下による怪我を防ぐため、バーを両手でしっかりと持ってください。
3.バランスローラーは、心肺機能と関節の柔軟性を高め、体のバランスと調整能力を向上させます。注: 機器を昇降させる前に、水平バーをしっかりと持ち、バランス ローラーが静止するまで待ちます。運動は最初はゆっくりと、その後徐々にスピードを上げる必要があります。
4.回転ウエストデバイス:アクティブなウエストジョイント、背中の筋肉をリラックスさせ、子供を除くすべての年齢層の人々に適しています。腰部の機能不全、腰部の筋肉の緊張、全身の疲労に特に適しています。注: ひねるときはウエストを制御する必要があり、振幅が大きすぎないように注意してください。体を傷つけずにフィットネスを達成するために、決してハンドルから手を離さず、ひねる角度を 45° 以下に保ち、ひねる速度はゆっくりと均一にする必要があります。
5.腰マッサージャー、腰と背中の筋肉をマッサージし、経絡を浚渫し、関連臓器の機能を調整し、病気に抵抗する体の能力を向上させます。人体はマッサージ器に近づき、上下左右にゆっくりと動きます。この装置は高齢者により適しています。注: 適度な力を使用し、低速から高速に動かします。
6.シーソー、全身の包括的な機能を行使し、意識のバランスを保ちます。注意:両手で手すりをしっかりと握り、振動周波数が速すぎたり大きすぎたりしてはいけません。そうでないと、骨粗鬆症の人に椎骨の圧迫骨折や尾骨骨折を引き起こしやすくなります。
7.シングルライダーは手と足の調整を訓練し、心肺機能と全身の関節の柔軟性を高め、手足と背中の痛みに治癒効果があります。注意:シートに座り、両手でハンドルをしっかりと握り、両足でペダルをしっかりと踏み、両足を押し下げ、同時に手を後ろに引いてください。操作中は胸と頭を上げて、足をしっかりと踏んでください。時間は長すぎず、20分以内にしてください。
    
8.ローイングマシンは、胸、腹部、腰、背中、上肢の筋肉を鍛えます。漕ぎを疑似体験する楽しみもあります。注意: ローイングマシンに座り、ペダルを踏み、両手でハンドルを掴んで後ろに引き、シミュレートされたローイング動作を繰り返します。転倒や筋肉の緊張を避けるために、機器を上下に移動するときはバランスを保ってください。
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