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屋外フィットネス機器の使用方法
投稿日:2021-12-26 00:00:00訪問: 9

屋外フィットネス機器は、いつでもどこでも全国的なフィットネスに便利です。 ただし、科学的にも使用する必要があります。そうしないと、逆効果になります。 フィットネスの目的を達成するためには、害を避けながら体を動かす必要があります。 以下は、フィットネス機器を使用するためのいくつかのヒントです。

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1.フィットネス機器を使用する際は安全に注意してください。 ご使用前に、機器の状態が良好かどうかをご確認ください。 損傷がある場合は、すぐに管理者に連絡してください。

2.重度の高血圧、冠状動脈性心臓病、肺性心疾患、喘息、めまいのある患者は、事故を防ぐために、身体を不自由にするか、フィットネス機器を使用する必要があります。立っているときに滑ったり転んだりして怪我をしないように、スリッパやハイヒールなどを着用しないでください。不安定に。

3.高齢者、体の弱い人、子供は一人で使用するのではなく、事故を防ぐために家族や他の人の同伴が必要です。

4.単純なものから複雑なものまで、エクササイズを行うときは、適度な強度を使用し、両手でフィットネス機器を握ります。

5.フィットネス機器を使用する場合は、体力に応じて時間とスピードをマスターする必要があります。 動悸、めまい、喘鳴、吐き気、嘔吐などの症状が出た場合は、直ちに中止し、その場で休息し、必要に応じて医師の診察を受けてください。

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34人用ウエストツイスターA:ウエストをツイストする場合、通常12秒かかります。 一部の高齢者はXNUMX秒だけを使用し、爆発力を使用しないことをお勧めしません。

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レッグプレス:脚を押すとき、脚を高く上げすぎると、高齢者の大腿骨頭と脊椎を脅かす可能性があります。


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