屋外フィットネス機器 いつでもどこでも国民のフィットネスに便利さを提供します。しかし、それは科学的にも使用されるべきであり、そうでなければ逆効果になります。フィットネスの目的を達成するためには、危害を避けながら身体を動かす必要があります。以下は使用上のヒントです フィットネス装置.
1.フィットネス機器を使用する際は安全に注意してください。使用前に機器が良好な状態にあるかどうかを確認してください。破損等がございましたら、直ちに管理者までご連絡ください。
2.重度の高血圧症、冠状動脈性心疾患、肺性心疾患、喘息、めまいのある患者さんは、事故を防ぐためにフィットネス機器を無効にするか使用する必要があります。不安定に立っているときに滑って転んで怪我をする可能性があるため、スリッパやハイヒールなどを履かないでください。 。
3.高齢者、体の弱い人、子供は一人で使用せず、事故を防ぐために家族や他の人が付き添ってください。
4.簡単な運動から複雑な運動まで、適度な力で、両手でフィットネス機器を保持してください。
5.フィットネス機器を使用するときは、自分の体力に応じて時間と速度をマスターする必要があります。使用中に動悸、めまい、喘鳴、吐き気、嘔吐などの症状が現れた場合は、直ちに使用を中止し、その場で安静にし、必要に応じて医師の診察を受けてください。
34人で腰ひねりA:腰をひねる場合、通常12秒かかります。一部の高齢者にとっては、爆発的な力を使用せず、XNUMX秒だけを使用することはお勧めできません。
レッグプレス:脚を押すときに脚を高く上げすぎると、高齢者の大腿骨頭と脊椎を脅かす可能性があります。